Referater

Fnuggelinetræf lørdag den 25. november 2017 i Struer
Vi mødtes kl. 10.00 til vejning og lidt formiddagsmad på StruerSkolen, som er Kursuscenter Struers samarbejdspartner og nabo. Derefter fortalte Annika om skolen, og vi fik en rundvisning.

Annika gav et oplæg omkring bæredygtighed og om, hvor vigtigt det er, at vi passer på vores klode – og at en af måderne kunne være at have en ugentlig kødløs dag. Med en dag om ugen uden kød i et år sparer man så meget co2, som man bruger på 3 køreture fra Struer til KBH og tilbage igen!

Vi gik i køkkenet, blev inddelt i grupper og så blev der kokkereret følgende retter:

Blomkålscurry med ris og grove naanbrød
Champignonfrikadeller med ærtepesto og risotto
Løgpostej med broccolisalat
Falafelfyldt peberfrugt med ovnkartofler, salat og grøn dressing
Hytteostpostej med tilbehør
Tiramisu med marineret appelsin

Herefter var der buffet, hvor vi kunne smage alle de lækre retter.

Månedens taber blev kåret efter frokosten. Det blev igen Mette – stort tillykke 😊

Vi sluttede dagen af med et sjovt nissebankospil med mange fine præmier, og kl. 16 var opvasken klaret, så de sidste kunne køre hjem.

Træf i Herning d 28/10-17.

“Den mest udbredte toksiske tanke er: kulhydrater feder!” Således startede Morten Elsøe dagens foredrag med titlen “Detox din hjerne”.

Vi kender alle til anekdoter om hvordan en person har tabt en masse kilo ved bare lige at… 

Der var mange ting at tage med fra foredraget – særligt dette:

”Sukkerafhængighed findes ikke! SPISEAFHÆNGIGHED GØR!”

Et super spændende og tankevækkende foredrag. 

Månedens taber blev Mette – det blev til stor ros fra alle Fnuggeliner og en fin bog med hilsen fra Morten Elsøe. 

Efter at have indtaget en dejligt frokost med bl.a Gurli’s hjemmelavede lækkerier stod den på gåtur. Der blev gået godt til den lige indtil fristelsen i gågaden blev for stor og hva pokker – det forbrænder vel også en del kalorier at prøve tøj! 

Tak til alle for en dejlig dag.

Trine

Referat fra træf i DGI-huset i Herning lørdag den 16. september.

Vi var 18 friske kvinder der mødes til træf i DGI-huset i Herning. Efter en times snak og vejning, var vi klar til aquatræning med Christina. En dejlig time, hvor vi fik pulsen op, trænet styrke og i det hele taget nød at være i vandet. Efter vandpause var det så tid til Saunatema: Varme i sauna, dampbad, dufte, kolde bade, skrub til ansigt og krop! Det var SÅ dejligt og afslappende. Nydelse for krop og sjæl! Vi sluttede dagen med frokost i cafeen …og fik udråbt månedens taber, som var Jytte! Tillykke med det, Jytte😀

Referat fra Store Badedag den 19.-20. august.

Vi var 20 fnuggeliner, der var samlet på Fristedet i Skæring igen i år. Vi havde heldigvis vejret med os og kunne lave motion udendørs. Vi havde igen i år besøg af Jan og Tor. Vi lavede opvarmning med Tor og cirkeltræning med Jan.

Efter en kort pause lavede coretræning med Tor. Det er fantastisk, hvor mange træningsformer man kan lave i det fri. Jeg tror, at de fleste af os, kunne mærke træningen de efterfølgende dage. 

Efter frokost var vi i vandet, det var køligt og der var en del ålegræs, men det var alligevel dejligt.

Derefter var der Mindfulness i det fri med Tor. Jan sluttede af med dans også i det fri. Man bliver bare glad i hovedet af at danse med Jan. Endelig kårede vi månedens taber. Det blev Pia, som havde tabt sig mest. 

Tak til Jan og Tor for en fantastisk dag. 

Søndag havde vi besøg af diætist Anne Ravn som præsenterede sin nye bog ”Rigtig God Fordøjelse”. Hun gjorde os opmærksomhed, hvor vigtig det er at spise grove grøntsager og fødevarer med mange fibre. Hun anbefalede, at drikke vand tilsat æbleeddike. ½ l vand + 1 spsk. æbleeddike. Hun var en stor fortaler for madpyramiden.dk  

Et lille skridt i den sunde retning giver også et resultat. 

Tak til alle for en rigtig god weekend. Inger

Referat weekend 2017 med Birgitte Nymann Og Sharyn Dell. 

22 medlemmer ankom til Vildbjerg i løbet af eftermiddagen fredag d 9. juni, og den gode stemning og energi opstod! Vi skulle jo være sammen helt til søndag eftermiddag. 

OG det blev en dejlig weekend. Efter en kort indledning af en glad og veloplagt Birgitte gik vi i vandet til vandtræning og efterfølgende ”wellness” i det varme bassin og boblebadet. Senere talt vi om målsætning og weekendens forløb. Og sluttede aftenens program med en skøn visualisering 

Tidligt næste morgen var der vejning. Inger fra Århus havde tabt sig mest denne gang… Sejt, Inger. Så var der Pilates/Effekt eller svømning. Dagens input var om overbevisninger og selvværd samt om menneskets grundlæggende værdier. Der var masser at gå i gang med og tale om og tænke over hele dagen, som blev afsluttet med en gåtur med samtaler. Så tøjbytte og hygge.

Inden da havde vi haft besøg af Toni og hans kvindelige makker til Arobic…. Og vi fik rørt os, og også rørt lattermusklerne, for det var i sandhed et specielt par!! TAK for dette besøg også. 

Efter morgentræning ude eller i vandet var Birgitte på igen. Emnet var kost og nyt fra fronten, og vi kom rundt om en masse væsentlige ting for vægttab og sundhed generelt.  Det er altid en fornøjelse at være en del af et foredrag med Birgitte.  

Efter frokost sagde vi farvel….. og vi glæder os allerede til at gense hinanden! 

God sommer til alle. 

Under hele opholdet serverede køkkenet god og energigivende mad til os.!

PS…. Og vi ER bare LÆKRE!!!  

Kommentarer fra deltagerne: 

    • En dejlig weekend med input til både krop og sjæl. Dejlig motion og vild morsom lørdag eftermiddag, Birgitte og Sharyn var bare gode sammen. En weekend, hvor vi igen kom tættere på hinanden med gode snakke og hyggeligt samvær.   
    •  Tak for en dejlig weekend til jer alle. Nye tanker og ny energi giver I altså hver gang..både medlemmer og instruktører.
    • Også mange tak for en skøn weekend her fra Djævleøen. I var jo ikke farlige 😊 😊 😊Det var både inspirerende, hyggeligt og sjovt – mere end nok til et helt Kinderæg 🍳.  
    • Hjemvendt fra en helt forrygende weekend i Vildbjerg Centret. Birgitte Nymann var super fantastisk skøn som altid og hun havde medbragt en lige så skøn (og lige så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer    
    •  Har simpelthen aldrig været med til noget så sjovt… Lattertårer og sved flød i skøn forening   
    •  TAK for en super dejlig/sjov weekend, Rart med et trygt frirum, hvor der er plads til at være……. ligesom vi nu er!så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer   
    •  Også jeg takker alle for en forrygende weekend med hygge, udfordringer, vores fantastiske undervisere og som sædvanlig med et godt sammenhold, hvor der er plads til glæde, alvor og eftertænksomhed  
    •  Det var som altid en kæmpe stor og givende fornøjelse på mange planer.
    •  Det giver god energi, når en flok positive og veloplagte  fnuggeliner mødes til weekend.Vi fik masser af gode input fra en ny forelsket og total  veloplagt Birgitte, godt suppleret af hendes lige så vidende veninde/kollega Sharyn. Genialt hvordan der bliver uddelt opgaver og laves grupper på kryds og tværs. Dejligt hvordan, der lige bliver “smuglet” motion ind i programmet. TAK til alle, der var med og til Fnuggeline fordi vi har dette trygge frirum, hvor vi kan snakke, grine, græde, støtte og opmuntre hinanden  
    •  Tak til vores super skønne trænere  
    •  så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer så skør) veninde.. Tusind tak til jer begge for et latterkrampende og sveddryppende HOT show 👏 👏 Også tak til alle de dejlige og LÆKRE Fnuggeliner der bare er helt vidunderlige at grine, strikke, snakke og også græde lidt sammen med. Elsker simpelthen vores lille unikke forening og alle dens skønne medlemmer  

Referat fra Natur træf i Aarhus den 21. maj.

Vi startede vores træf på Free Spirit i Risskov, hvor vi fik træning i Pilates Reformer. Det var en træningsform vi alle kunne være med til. Reformer træning er modstandstræning for hele kroppen med fokus på at styrke og forme kroppens kerne: mave og ryg.

Derefter gik turen til skoven ved Marienlund, vi havde booket en bålhytte, men den var desværre overtaget af diverse børn og voksne. Så vi måtte på en længere gåtur for at finde en egnet plads.

Efter at have spist vores medbragte frokost, lavede vi motion ledet af Dagmar. Det var dels cirkeltræning og sjove lege.

Vi havde en god dag, hvor skoven var lysegrøn og vejret var med os.

Månedens tabere blev Lene fra Aarhus og Kirsten fra Esbjerg. Stort tillykke til dem.

Inger

Referat af generalforsamling, Lunden Silkeborg 30/4-2017 

For 18. gang byder Karen som formand velkommen til generalforsamling i Fnuggeline til ca. halvdelen af medlemmerne, som er mødt op denne dag. Generalforsamlingen er lovligt indkaldt og godkendt  

Der er tre fraværende bestyrelsesmedlemmer, Mettelone, Grethe og Berit K.

  1. Som dirigent vælges Laila
  2. Stemmetællere er Gurli og Maja.
  3. Formandens beretning aflægges og godkendes
  4. Regnskabet gennemgås af Inger og er godkendt.

Der snakkes om prisen for weekenden: kunne den evt. gøres billigere ved større tilskud fra foreningen eller om at man individuelt kan søge tilskud fra foreningen til weekenden. 

  1. Der er ingen indkomne forslag.
  2. Kontingentet fortsætter med 300 kr årligt.
  3. Inger fortsætter som kasserer.

På valg er Mettelone, Helene og Kirsten, Helene modtager ikke genvalg. 

Desuden vælges to suppleanter. 

Der skal vælges fem personer, hvoraf de tre med flest stemmer går i bestyrelsen og de sidste to bliver suppleanter.

Der foreslås Mettelone, Kirsten, Trine, Pia J og Lene N. 

Til bestyrelsen vælger Pia J med 19 stemmer, Kirsten med 15 stemmer og Mettelone med 14 stemmer, som suppleanter vælges Trine med 13 stemmer og Lene N med 5 stemmer. 

Bilagskontrollanter er Laila og Mona, bilagskontrollantsuppleanter er Maja og Susanne. 

  1. Under evt. drøftes følgende:
    • Projekt med Jakob Linnet: egenbetaling, hverdag eller weekend, anden opstilling end 10 gange, dette tages op i bestyrelsen
    • Forslag til træf mailes til betyrelsen
    • Postkort tages i skoven ved næste træf i Århus
    • Der opfordres til at medlemmerne indbetaler kontingent til tiden, dvs. senest 1/7. 

Generalforsamlingen afsluttes. Derefter var der mulighed for at røre kroppen i selskab med  Britta og en redondobold eller nyde en gåtur i det dejlige vejr! Og så sluttede vi af med frokost.

Referat Fnuggeline træf i Esbjerg 25. 03. 2017

Læge Jakob Linnet, fra Aarhus, fortalte mange spændende ting om overvægt, og bl. a. at overvægt er 3 doblet på 20 år i alderen 25 til 44 årige.  Der blev vendt mange ting og stillet mange gode spørgsmål, alle fik noget med hjem ( i hovedet ) som man så kan gå og tænke over, hvad kan jeg bruge og hvad ikke.

Spisning er afhængig af forventninger, det starter med synet af maden.

Vi var 25 dejlige ”piger” vi fik ristet rugbrød/gulerodsstave og agurk med dip, kaffe/ the og vand.

Til frokost 3 slags salat, med flutes.

Så blev der danset linedance med Susanne, sjovt og hårdt, kan fint få sveden frem og pulsen op.

Dagen sluttede med hyggesnak, kaffe og en sund muffin.

Takker fra Esbjerg Afd. for god opbakning.

På vegne af Esbjerg Laila

Træf på Livstilscentret den 25/2 2017

Vi  var 19 fnuggeliner, der blev modtaget af afdelingsleder Lene Lange på Livstilscentret i Brædstrup.  Vi startede med at Lene fortalte om den nyeste forskning på overvægtsområdet.  Fakta om svær overvægt:

    • forekommer hos 1-2 % af befolkningen i verden
    • 40.763 personer i Danmark, hvor af 65% er kvinder
    • socialt ulige fordelt, især hos folk med  lav indkomst, kort uddannelse eller udenfor arbejdsmarkedet
    • geografisk ulige fordelt, flest i region Sjælland og Nordjylland
    • gradvist opstået
    • svært at komme af med pga tilbagefald
    • relateret til øget fysiske, mentale og sociale problemeroptil 90% lider af søvnapnø
    • giver oplevelsen af nedsat livskvalitet hos 42 % af de overvægtige 

Det positive er at jo mere man vejer, jo mere motiveret er man for at gøre noget ved det.

Fakta om fysisk aktivitet:

    • øger den fedtfrie masse og kropssammensætningen
    • medvirker til at vedligeholde vægt/vægttab på sigt
    • kunsten er at finde en lille indsats med et stort udbyttefungerer bedst i grupper med ligesindede og med professionel støtte
    • træner hjerte, kredsløb, balance, stabilitet, fysisk formåen i hverdagen og øger stofskiftet

Det vigtigste er at acceptere din krop.

Efter Lene havde fortalt om den spændende forskning, fortalte hun om Livsstilscentret. Livsstilscentret startede i 1996 og har 1800 indlæggelser(3×600) pr. år . Der mission er at tilbyde sekundær forebyggelse og være sundhedsfremmende, deres vision er at fremme sund livsstil således at patienterne opnår bedre livskvalitet og udvikler handleevne i forhold til at mestre egen sundhed og opnå bedre helbred.

Livsstilscentret tilbyder to forskellige typer ophold, et genoptræningsophold og et livsstilsophold. Opholdene er gratis, og man skal henvise af egen læge eller sygehus. Målgrupperne for livsstilsopholdet er personer med:

    • BMI over 30
    • Diabetes, hjertekarsygdom ,  for højt kolesterol, lungesygdom eller KOL
    • Ufrivillige barnløse pga svær overvægt

Man er indlagt 3×4 dage med 3 måneders mellemrum. Der er en telefonkonsultation med kontaktpersonen i mellem hver indlæggelse. De 3 moduler hedder: Mit gode liv, nye horisonter og mig og omverden.

Livsstilscentret har følgende forventninger til kursisterne: positiv indstilling og motiveret, deltager aktivt, selvhjulpen, forstå og tale dansk, kan indgå i holdundervisning og ikke har et misbrug. Livsstilscentret ønsker at give kursisterne nye perspektiver, hvor fokus flyttes fra vægten til almen sundhed og velvære. Det er også vigtig at stoppe en evt. vægtøgning, og lave en livstilsændring, hvor man bruger sundhedsstyrelsens kostråd. Det er også vigtigt at acceptere at livet ikke er let.

Efter Lenes foredrag fik vi en rundvisning på centret, inden vi spiste frokost og kårede Grethe fra Silkeborg som månedens taber. Pga forskellige omstændigheder blev det programsatte zumba aflyst. Det var et godt og lærerigt træf.

Referent  Maja

Fnuggelinereferat 7.jan. 2017 

Lundens smukke bygninger i Silkeborg dannede igen i år rammen om vores januartræf. 23 medlemmer kørte fra hele Jylland og Fyn ud på landevejene og trodsede vejrudsigten, som havde varslet isslag. Det blev heldigvis ikke til noget, så det blev en skøn køretur.

Anne Hvarregaard Moose leverede et meget engageret og nærværende foredrag om livsstilsændringer. Sammenligninger til diabetes- hjerte- og kræftpatienter var absolut relevante. 

Foredraget tog sit udgangspunkt i psykologien omkring, hvordan vi kan ændre vore vaner. Viden er ikke nok, vi skal være indstillet på, hvordan vi undgår at få vore dårlige undskyldninger til at bestemme, om vi vil forbedre vanerne eller ej. 

Det er forskelligt fra menneske til menneske, hvordan vi griber en livsstilsændring an. Først og fremmest skal vi selv være indstillet på, at det skal ske. Læger og andre i ens omgivelser kan ikke forandre dig, det kan du kun selv. 

Anne havde 52 transparenter, som vi fik udleveret på papir. Det gjorde hele foredraget og gennemgangen meget let at følge. Nogen af de sidste handlede om 7 måder til at undgå kage på. De var ret underholdende og tankevækkende. Selv er jeg ikke så forelsket i kage, men ”kuren” kan bruges overfor andre dumme vaner. 

Generelt er vaner gode, så skal man ikke tænke over alt, hvad man foretager sig. Men det kræver en bevidst indsats at bryde vaner, selv om man gerne vil bryde med dem, så vender de ofte meget nemt tilbage.   

Laila fra Esbjerg vandt ”Bamsen”, som kom med os i bilen hjem. En lille gåtur, hyggesnak og tøjbytning afsluttede en fin lørdag i Silkeborg. 

Merete/Esbjerg-gruppen. 

Referat fra træf/julefrokost i Timring den 26. november 2016

Vi ankom til Timring skole, der var lukket og mørk og med alarmen kørende på fuldt drøn! Gurli kom dog kort efter og lukkede os ind – og fik alarmen standset.

 Der blev hurtigt dækket borde, lavet te og opfundet alternativ kaffebrygning.

Kort derefter ankom Anika Thor fra KursusCenter Struer med alle madvarerne.  Anika lagde ud med en ”snak om mad” – som altid meget inspirerende, lærerig og praktisk.  En række tallerkner med eksempel på de rigtige madvalg for en dag og en række ved siden af med de forkerte (for os). Der var livlig snak og spørgeaktivitet.

 Månedens taber blev Pia Jepsen – som i præmie fik Anikas kogebog. 

Derefter blev vi delt i hold og lavede de lækreste retter fra Anika’s kogebog ”madværkstedet”.  Der blev lavet suppe, bagt boller, lavet salater, frikadeller med kikærter, stegt fiskefilleter, lavet hjemmelavet remoulade, bagt kage, lavet julesødt osv. osv.  Alt blev spist op!!! 

Som afslutning blev der spillet pakkespil – mange fantasifulde ideer – og alle fik mindst én pakke. 

Tak for en dejlig dag til Gurli og Anika – og alle I andre. 

Glædelig jul og Godt Nytår – Vi ses i Silkeborg 7. januar

Grethe 

Besøg på Højskolen Skærgården lørdag d. 24. sep. 2016 

23 fnuggeliner var tilmeldt til dette træf på Skærgården med Klaus Lundberg Olsen, som er lærer på skolen og tidligere i sit liv har vejet 245 kg. Så alle kom med en forventning om, at vi skulle høre mange kloge betragtninger om livet med så stor overvægt og om at komme af med nogle kilo. Og forventningerne blev opfyldte til fulde. 

Vi hørte om Skærgården og den indsats, der bliver gjort der. Vi hørte om forskning om fastholdelse af livsstilsændring. Vi hørte om vaner, gode og dårlige, teorien bag og mulighed for at ændre eller fastholde vaner, vi hørte om viljestyrke, som kan trænes, og vi fik nogle redskaber med hjem, som vi kan øve i hverdagen. Efter min mening fik vi alle noget med hjem, som vi kan arbejde med og tænke over. 

Vejret viste sig fra sin smukkeste side, så vi gik en tur i den flotte natur rundt om skolen – en tur med indlagt træning, for de, der ønskede det. Alvor og munterhed prægede snakken på turen rundt i skoven, hvor nogle fandt ud af, at det faktisk hjælper med livsstilsændring af motion og kost. For flere var det nemlig meget lettere at gå nu end for få måneder siden..SEJR!! Der var også plads til leg… gyngen over søen fristede, og Heidi måtte erkende, at det ikke dur at gynge over vand med mobil i lommen. Har dog hørt i dag, at den stadig virker efter turen i vandet! 

Månedens taber blev Ally. Tillykke med det. 

Skærgården forkælede os med dejlig mad hele dagen, og Fnuggeline takker for et dejligt besøg i Lind.

Karen. 

  1. På vej hjem kørte en flok af os til lagersalg af UNO tøj hos Trines mor i Sørvad. Det var også et indbringende besøg…både for os og Trines mor !!Kan anbefales!

Referat fra Store Badedag den 20. august og 21. august.

Det var dejligt at se så mange fnuggeliner til dette træf. 

Vi havde besøg med af vores ”drenge” Jan og Tor. 

Vi startede med ”Vild med Dans” og den fik ikke for lidt. Jeg glemte helt dårlig ryg og ben. Man kan ikke få smilet væk efter sådan et time med Jan. Det var bare super. 

Så gik vi uden for på græsplanen, hvor vi lavede gang på mange sjove måder samt øvelser, som jeg har haft ”glæde af” i flere dage. 

Efter frokost gik vi til vandet og fik det kolde gys, men dejligt. 

Så stod den på udspænding og afspænding ledet af Tor, jeg tror, der var nogen, næsten fik en lille lur. 

Tusind tak til Jan og Tor. Vi glæder os til at se jer igen. 

Så stod den på madlavning, aftensmad, sang og hygge. 

Næste morgen var der nogle friske fnuggeliner, der var i vandet.

Efter morgenmad fik vi besøg af Ingrid Videbech, som holdt foredrag om ”Succes med sund Livsændring”: For at skabe en ændring skal det være værdi for dig, så du bliver tilfreds med livet (sund livsstil). 

Ingrid fortalte om Succesblomsten: Målet, motivationen, selvindsigt, ny viden og en plan. 

Forandring i forhold til dig selv: Du er værd at brug tid på, tage ansvar, fyld din egen skål, aftaler med dig selv er de vigtigste, mod til at se på nærmere på venner, tilbageskridt kan man lære af. 

Målsætning er værdier skal passe med dine mål, mål skal passe til forventningerne. 

Søvn er meget vigtig.  Ingrid anbefalede åndedrætsøvelser og om at være mindful. 

Tak til jer alle for en god weekend. Inger